夏天总打不起精神 爱冒汗可能是气虚

“一到夏天就浑身乏力,整个人都提不起精神,连话都不想说。尤其是不敢活动,稍微一动就大汗淋漓的。但又吹不了空调,一吹就打喷嚏、关节痛。”60岁的郭大爷一到夏天就觉得特别难熬。

和其它季节相比,夏季容易出汗是正常现象,主要是为了维持正常体温调节,但如果出汗过多或者动辄汗出,则要警惕,这可能是健康的报警信号。比如,有的人稍微一活动就大汗淋漓,一些老人出汗后还常常伴有头晕、心慌、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状,应该考虑存在气虚的问题。

气虚的人夏天多汗乏力更明显

王先生经营了一家公司,平时工作压力大,经常加班到深夜。“近半年来,常会感觉身体疲乏、头晕气短,爱出汗。尤其最近天气热了,坐着不动也总冒汗,一吹空调还容易感冒,但体检也没啥大毛病,于是想到中医调理。”就诊后,医生判断王先生是典型的气虚体质。

银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽分析说,气是构成和维持人体生命活动的基本物质之一,就好像发动机的动力系统一样,身体一旦正气不足,就容易导致健康问题,很多疾病是从轻度气虚开始的。“比如气虚人群常表现为,气短乏力,动则汗出,特别是前胸和颈部以上多汗,气的固摄津液的能力不足而导致大汗淋漓。常有身体虚弱、易疲劳、少言懒行等特点。由于气虚致机体抵御外邪的能力减弱,特别是风寒之邪,典型表现就是遇风寒或吹空调后爱感冒。”

说到气虚体质,可能你会首先想到身体瘦弱的人,其实,体型偏胖的人更多见。“大腹便便的人多属气虚痰湿体质,但胖而不实,腹部触诊时感肌肤松软,缺乏弹性,也就是我们常说的‘虚胖’。通常,气虚者不耐寒热,遇热动则汗出,遇寒温煦不足,手足冰凉,属于娇气型体质。”王晓丽表示。

气虚试试这样调理

生活中,气虚的人较为常见。气虚有先天不足的原因,但营养不良、年老虚弱、大病过后、生活不规律、经常熬夜等人群,多数都伴有气虚的症状。“门诊上发现,很多青壮年工作压力较大,饮食睡眠不规律,这些都会过度消耗体能,如果得不到及时的补充和休养,很容易形成气虚的体质。”王晓丽介绍说。

气虚人群夏天更难熬,该如何进行调理?

“一般建议多吃补气健脾的食物,如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等。这些食物既可以直接吃,也可以用来做汤,熬粥服用。”王晓丽介绍说。

气虚人群,在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳,人参、黄芪是补气的代表中药,但建议在医生的指导下使用。气虚体质还可以选择养生药茶,如黄芪、党参、太子参、灵芝、黄精等沸水冲泡饮用,或者使用中成药四君子丸,都能改善气虚症状。

在运动方面,气虚的人不宜太过疲劳,可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,如太极拳、八段锦、散步等。不适宜做需要较强耐力的运动,如长跑、踢足球等。

经络保健以健脾益肾、培补元气为原则,平时可按摩或艾灸足三里、气海、关元穴。饭后或睡前摩腹,有利于脾气运化功能的正常发挥。

提醒

补气也要适可而止

不过,补气也要适可而止。中医里边有一句话叫做:气有余便是火,补气不当也容易上火。一旦出现上火症状,最好停止用药或减少药量。

黄芪、太子参是中药中的补气佳品。推荐黄芪红枣太子参汤,补肺健脾,适宜反复感冒的人群。将黄芪10克、红枣7枚、太子参10克,加适量水煮30分钟,可以清晨空腹时喝或一日频服。

延伸阅读

夏天不出汗或出汗过多都不好

炎炎夏日很多人怕热,又担心出汗,上班、回家开空调,上车开空调,人是干爽多了,但也觉得头晕头痛,全身无力。其实夏天,正常出汗是人体代谢的必要途径,人为干预,机体不出汗或少出汗,亦是违背人体的生理规律,所以说夏天出汗是人体的一种调节机制,对内脏等器官也有保护作用,正所谓保护性的出汗。

“汗为心之液”,但夏天出汗过多也会伤身。“过度排汗耗气又伤阴,气伤人会疲乏,阴伤人会烦躁。因此,有汗出就要注意及时补水,可以喝点温开水、热茶水,也可以吃应季的水果,西瓜甘寒清热,解暑效果非常好,竹叶清心火,也是不错的代茶饮方。”王晓丽建议。据《银川晚报》

小贴士

出汗后多补点这些食物

炎夏人体出汗多时,容易导致B族维生素的缺乏,同时会流失部分钾、钠、钙等元素,如不及时补充,可能会引发疲倦、乏力。所以夏天要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮;豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等钾含量丰富,这些食物夏天可以适当补充。

 


posted @ 22-07-04 03:43  作者:admin  阅读量:
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